血圧改善
まさかこのブログで血圧の話をするとは思わなかったんだけどw
一応今のところ高血圧が改善されているので何かの参考になれば…
高血圧と診断されたのは2年前
毎年健康診断は行ってるけど何も引っかかったことがなかったのに
その年は一気に3つ引っかかった
でも原因を調べて行くうちにすべてアルコールがらみだということが分かって
3つのうち2つは翌月に改善した
残るは高血圧
これは長期戦
絶対に降圧剤を飲むのは嫌だったので
薬なしで改善した人の情報を調べまくった

で、2年で改善した僕がやったこと
・家で日本酒とビールを飲むのをやめた
・缶コーヒーを飲むのをやめた
・走る時間を増やした（20分→40〜60分）
・ジムでウェイトトレーニングをした

こんな感じ
特に効いてるのは家で日本酒とビールをやめたことだと思う

詳しく話すと
毎日朝と夜の血圧をつけるようにして
その日に飲んだアルコールの種類を番号で書くようにした
0）アルコールなし
1）蒸留酒（焼酎、ウイスキー）
2）家でビール・日本酒
3）飲みに行った
4）昼ビールw
これをグラフにしてみると2番と3番、要するにビールと日本酒を飲んだことがきっかけになって血圧が上がっていることが分かった
だから
2番、つまり家でのビール・日本酒を1番、つまり蒸留酒に変えてみたら段々改善し始めた
だから今は外ではビールと日本酒を飲むけど家では原則飲まない

ちなみに血圧だけじゃなくウエストも10cm減った
これは明らかにウェイトトレーニングが原因
ウェイトトレーニングは血圧を上げるから良くないというのも正しいけど
高血圧の原因は肥満にもあって（僕は肥満じゃないけど）
肥満を改善するだけで血圧が改善する人も少なくないのは事実
そしてウェイトトレーニングは肥満を改善するのに最も効率的だと思う（特にバーベルスクワット）

ただ、無理するとケガしやすいからじっくりコツコツとやるのを
オススメします！