えーと、
僕は子供の頃から痩せていた
はっきり言って
何を食べても太らない自信があった
だがしかし！
10年くらい前から
暗雲が…
何を飲み食いしても太らない体質なんだろうな
と思っていたのに
会う人に
「ふっくらしたね」
「ぽっちゃりしてきたんじゃない」
と手を替え品を替え
やんわりと体型について言われるようになった
これが
7年前
そんなわけないでしょw
ふふふw
と余裕ぶちかましていた僕には
言葉をオブラートに包むと言うことを知らない家族が
一人だけいた
それが
親父だ
そして親父の一言で目が覚めた
「腹出たなwwww」
これを言われた頃の
三重アゴの写真がこれだ！
【閲覧注意】
※今後の活動に影響があると判断した場合には削除しますw
う〜ん
これはアゴじゃない
そして
いくら鈍感な僕でも
デブに気づいたとさ
この頃
恐る恐る腹囲を測ると
81cm
メタボの85cmまで
マジで追いつく4cm前♪
で
結論から言うと
今の腹囲は68cmくらい
どうやって絞ったか
というと
まずはマラソンの時間を10分伸ばした
でもあまり効果がないので
ジムでウェイトトレーニング（いわゆるBIG3）をやり出した
すると
体は絞れるものの
今度は腹が減ってしょうがなくなってしまった
そこで
紆余曲折を経て
自重筋トレにしたところ
10kg以上痩せた
今度こそ
何食っても太らなくなってしまった
う〜ん
僕には
「ちょうどいい」
というのがないのだろう
ちなみに今やってる自重ですが
公園の器具を使えないので
テーブルでのプルアップ
イスを利用したハンドスタンドプッシュアップ
普通のプッシュアップ
ワンレッグスクワット
レッグレイズ
ストレートブリッジ
全部簡単ですが
2秒で下げて1秒止めて
2秒で上げて1秒止める
を繰り返す
たぶん
カラダ鈍ってたら
普通の腕立てでも筋肉痛になる
デブも血圧も
今のところ
自分でPDCA回して改善してるので
何かの参考にしていただけたら
幸いです